気分が落ち込む時の対処方法

人の目に触れる機会が多いということは

言われたくないことを公に書かれたり、言われたりすることがある

ショックで落ち込むけど

一緒に怒ってくれたり

共感してくれる人がいると救われる

とにかく気にしすぎ

自分を責め続けてきた私が身につけた

こんな時の対処法を書いてみるね

1.気持ちを認める

　つらい、ショック、腹が立つなど

　まず自分の気持ちに気づいてあげる

　（自分が悪いとか感謝とはあとで）

2.聞いてもらう

　信頼してる人に起こったことと

　気持ちを話す

　（相手を間違えないように）

3.気持ちを明るい方へ

　反省があったらもちろんして次に生かして

　あとは考えないようにする

　もし頭に浮かんだら、別のことを考えて

　気持ちを暗くしない

4.笑いにする

　ここ重要☆

　できれば『おもしろがる』

私はね

人権コンサートのネタになる～って笑って、すっきり

そんな感じで気持ちを切り替えています